Forma na wakacje

@FUX, Ural,
drewno-dom-ogrzewanie-t49557.html

bluesman napisał(a):

Bea.ta napisał(a): czyli miejsce gdzie sam trenujesz a nie maszyna za Ciebie a Ty siedzisz i ładnie wyglądasz

No i nie wiem co Ci rzec Dotychczas zawsze ja wprawiałem maszyne w ruch nie ona mnie ... ale może za stary jestem na nowinki
W każdym razie jestem przeciwnikiem trenowania konkretnych partii mięśniowych patrząc utylitarnie idąc np z plecakim w góry pracuje wiele współdziałajacych ze sobą różnych mięśni nie tylko czworogłowy uda Mój patent na powyższe to chodzenie np. przez godzinę po schodach (w górę i dół) z lekkim obciążeniem od piwnicy po czwarte piętro:) no cóż czasem sąsiedzi dziwnie się patrzą

Dobrze mówisz człowiek został skonstruowany jako całościowy system i najlepsze ćwiczenia to takie, które angażują jak najwięcej grup mieśniowych. Zapewnia to harmonijny rozwój mieśni, ścięgień i wzmacnia stawy, przy minimalnej ekspozycji na urazy. Naprawde wiele nie trzeba by dobrze wyglądać i by był zauważalny przyrost siły. Każdy może znależć 10 min dziennie na ćwiczenia. Jedyny wydatek to inwestycja w drążek, a podstawowe ćwiczenia pompki, przysiady, podciąganie nóg w zwisie na drążku i podciąganie na drążku. Z gradacją coraz trudniejszych ćwiczeń. Potrafisz dużo pompek dobrze wykonanych technicznie zrobić? Super. Zacznij pomki na jednej ręce. Też Ci idą świetnie? Zacznij pomki w staniu na rękach. Zastanawialiście się kiedyś jakim sposobem starożytne greckie rzeźby przestawiają mężczyzn dobrze zbudowanych przy zachowaniu poprawnie anatomicznie budowy. Jak Ci ludzie ćwiczyli przecież siłowni w tamtych czasach nie było. Kluczem jest kalistenika. A szczegóły można znaleźć w książce "Skazany na trening" Wade'a.

Ural napisał(a):Taka na ten przykład Beata - widać, że wysportowana. Nawet przez te prześcieradło co je nosi na avatorku daje się zauważyć, że ma smukłą sylwetkę, jest wysoka i ma długie nogi. Na co jej dżwigać ciężary.

Teraz doczytałem, troszkę późno Czy Ty aby nie nosisz rzadko spotykanego i wdzięcznego, greckiego imienia Lizydup ?

bluesman napisał(a):

Ural napisał(a):Taka na ten przykład Beata - widać, że wysportowana. Nawet przez te prześcieradło co je nosi na avatorku daje się zauważyć, że ma smukłą sylwetkę, jest wysoka i ma długie nogi. Na co jej dżwigać ciężary.

Teraz doczytałem, troszkę późno Czy Ty aby nie nosisz rzadko spotykanego i wdzięcznego, greckiego imienia Lizydup ?

Nie, On nosi imię Darek1, a to wszystko tłumaczy (albo to co On pisze tłumaczy moje podejrzenia)