NORDIC WALKING - opinie i rady

Zainteresował mnie w ostatnim czasie temat NORDIC WALKING-u.
Moze jest ktoś z naszych forumowiczów kto uprawia ten SPORT i chciałby się podzielić swoimi doświadczeniami(dobór sprzetu,technika.........)
POZDRAV!

Hej!

Nordic Walking to jest sport raczej wyczynowy.
Długie kije, podobne jak do narciarstwa biegowego wymuszają szybki rytm, długi krok i poważną pracę ramion z kijami. Jeśli "na zajechanie" to owszem.
Ale wtedy do kompletu "inteligentna" odzież i tereny z niedużą deniwelacją.

Jeśli natomiast wolisz górskie wędrówki trekingowe, to takie kije mogą wręcz przeszkadzać. Kije trekingowe są krótsze np.120 cm, najlepiej gdy uchwyt jest wychylony pod kątem do płaszczyzny kija.

W obu przypadkach dobre kije to takie, gdzie można dokupić poszczególne elementy (kije nie są wieczne - te tańsze po uszkodzeniu nadają się na śmietnik).

Pozdro Igor

Hej! igg
Trudno się zgodzić z Twoją opinią ,ze Nordic Walking to jest sport raczej wyczynowy.
Zaczynam czytać na ten temat i opinie raczej określają tę
aktywność ruchową , która może być uprawiany niezależnie od wieku, płci, czy kondycji fizycznej, od sportowca wyczynowego po osoby będące w czasie rehabilitacji. Wspaniale uzupełnia efekty diet odchudzających.Każdy może dozować, w jakim tempie chce lub może chodzić. Niezależnie od tempa ćwiczone są wszystkie mięśnie nóg i znaczna część mięśni w górnych partiach ciała.

POZDRAV!

Sorry m82m, piszesz trochę jakbyś cytował jakiś folder reklamowy (kijków?).
Ja po prostu łażę trochę po górach, z kijkami, szczególnie z plecakiem idzie się super. A z kijami idzie się niewygodnie. Wymuszają one (powtarzam się) pewien sportowy krok. Spacer z nimi będzie dość zabawny...

Czyli uprawiasz treking.

Witam
Pierwszy dzień wiosny - otworzyłem dziś swój sezon Nord Walking
Kijki dostałem w zeszłym roku w czerwcu (od żony na imieniny).
Chodziłem aż do nastania zimnych dni.
Sportowcem nie jestem, ani się żadnym sportem nigdy nie interesowałem, ale kijki to zupełnie coś innego. Swego czasu bardzo lubiłem piesze wędrówki (np. Kaszuyby, Bory Tucholskie, Roztocze), więc ten gatunek zajęć ruchowych bardzo mi się spodobał. Łagodny, nie inwazyjny, nie kontuzyjny itp. ... same plusy
W zeszłym roku robiłem dziennie od 3 do 5 km deptakiem wzdłuż Wisły.
Obecnie też mam zamiar pomykać tą trasą.
W Krakowie jeszcze wciąż mało ludzi uprawie ten rodzaj rozrywki. Głównie ludzie starsi. Np. w Skandynawii czy na Beneluxach z kijami chodzi wielu młodych ludzi. No, ale my jak zwykle... 20 lat do tyłu...

Wszystkim gorąco polecam.
pozdro

janniko napisał(a): No, ale my jak zwykle... 20 lat do tyłu...

Wszystkim gorąco polecam.
pozdro

Czy ja wiem czy my musimy wszystko małpować? U mnie po osiedlu zapitala z tymi kijkami para dziadków. No i powiem, że nie spotkałem osoby, dla której to nie wygląda komicznie. Wiem, co nas obchodzą inni, ale... niektórzy mogą się przejmować. Nie wspomnę, że wielu myślało, że te kijki to rodzaj laski... w sensie nie przyrządu sportowego. Właśnie. A czemu to niby jest sport? Spacer zwykły. I nie potrafię zrozumieć po co do spaceru kijki (z punktu widzenia chodzących, nie z punktu widzenia marketingowego producentów )

Po co do spaceru kijki
Ja już wiem, po co. Mam poważnie uszkodzony kręgosłup, grozi mi operacja (lekarze dają małe szanse na dużą poprawę), jedyna obecnie obrona to ruch, zrzucenie 20, nawet 30 kg. Dostałem kijki i ...przeleżały sezon w domu, aż do marca tego roku, kiedy to pojechałem nad polski morze i rozpocząłem chodzenie. Bez kijków, na początek udawało się bez bólu przejść ok 2/3 km. Wziąłem więc kijki i ...zrobiłem kilkanaście kilometrów jednego dnia i za dwa dni, następne kilkanaście (ok 16/17 km). Kręgosłup nie bolał, dla mnie więc po to są kijki, dla długich spacerów, dla walki z brzuszkiem.
Para dziadków z kijkami--dlaczego to jest śmieszne, nie rozumiem
Czy śmieszna jest też para dziadków (83 i 80 lat) kąpiących się w jeziorze od ok połowy maja do końca września i posiadająca kondycję i zdrowie ludzi o kilka dziesięcioleci młodszych Dla mnie to jest powód do zazdrości, zdrowej zazdrości, do dążenia do takiego zdrowia.

maciek1956 napisał(a):Po co do spaceru kijki
Ja już wiem, po co. Mam poważnie uszkodzony kręgosłup, grozi mi operacja (lekarze dają małe szanse na dużą poprawę), jedyna obecnie obrona to ruch, zrzucenie 20, nawet 30 kg. Dostałem kijki i ...przeleżały sezon w domu, aż do marca tego roku, kiedy to pojechałem nad polski morze i rozpocząłem chodzenie. Bez kijków, na początek udawało się bez bólu przejść ok 2/3 km. Wziąłem więc kijki i ...zrobiłem kilkanaście kilometrów jednego dnia i za dwa dni, następne kilkanaście (ok 16/17 km). Kręgosłup nie bolał, dla mnie więc po to są kijki, dla długich spacerów, dla walki z brzuszkiem.

Aha. Czyli jednak ułatwiają w jakimś tam stopniu

maciek1956 napisał(a):Para dziadków z kijkami--dlaczego to jest śmieszne, nie rozumiem
Czy śmieszna jest też para dziadków (83 i 80 lat) kąpiących się w jeziorze od ok połowy maja do końca września i posiadająca kondycję i zdrowie ludzi o kilka dziesięcioleci młodszych Dla mnie to jest powód do zazdrości, zdrowej zazdrości, do dążenia do takiego zdrowia.

Nie są śmieszne dziadki - jako dziadki, nie chodzi o ich wiek w śmieszności sytuacji. Tylko samo te chodzenie z kijkami. Napisałem dziadki no bo są faktycznie w sile wieku - a żadnego młodego z tymi kijkami jeszcze nie spotkałem.

A ja polecam NW jako ćwiczenia pomagające zrzucić zaległe kilogramy... Chodzę od miesiąca ( pierwsze 2 lekcje z instruktorem) i jest to pierwszy sport, który daje mi satysfakcję, przynosi efekty i nie męczy

kemilia napisał(a):A ja polecam NW jako ćwiczenia pomagające zrzucić zaległe kilogramy... Chodzę od miesiąca ( pierwsze 2 lekcje z instruktorem) i jest to pierwszy sport, który daje mi satysfakcję, przynosi efekty i nie męczy

A jaki wpływ na to mają te kije?
Tak z ciekawości pytam...

"Kijki wzmagają małą ruchomość górnego odcinka tułowia, co jest dobre dla pleców i stwarza "pompujący" ruch dla obszaru barków. Ponieważ wzrasta krążenie krwi, ruchomość się poprawia i powoduje uczucie większego rozluźnienia.
Spacery z kijami niewątpliwie poprawiają nasze zdrowie. W porównaniu do zwykłego marszu, Nordic Walking angażuje więcej mięśni i stymuluje ich pracę. Poprzez wbijanie kijków w podłoże i odpychanie się nimi, wzmacniamy mięśni ramion, brzucha i piersi."
Piszą po mojemu- na początku chodziłam bez kijków- zwykły szybki marsz... Po nabraniu minimalnej kondycji- wzięłam instruktora i kijki lub w odwrotnej kolejności i zaczęłam NW. Jak pokazał mi instruktor i wyjaśnił, nordic walking to tak naprawdę chodzenie na rękach.Cała siła wbicia kijka i wybicia z rąk a tak naprawdę z barków odróżnia NW od zwykłego marszu ( pooza tym NW o 40% bardziej skutecznie działa dla poprawienia naszej kondycji fizycznej niż zwykły spacer)

kemilia napisał(a):A ja polecam NW jako ćwiczenia pomagające zrzucić zaległe kilogramy... Chodzę od miesiąca ( pierwsze 2 lekcje z instruktorem) i jest to pierwszy sport, który daje mi satysfakcję, przynosi efekty i nie męczy

Wybacz Kemilia, jeżeli nie męczy to nie ma to, patrząc przez pryzmat fizjologii większego sensu Ruch musi powodować podniesienie tętna bo to stymuluje organizm stąd i tzw min. tętno treningowe. Upraszczając intensywniejszy i męczący dla organizmu ruch powoduje zwiększone zużycie glikogenu z mięśni czyli wzrasta zużycie energii. Nie będę zagłębiał się w procesy beztlenowe i takie tam, kto będzie chciał w necie może znaleźć na ten temat mnóstwo .

Chodzę z kijkami głównie po górach i jak Maciek napisał po pierwsze oszczędzam kręgosłup (używam jak i inne dziadki co jeden kolega niestety z pejoratywnym wydźwiękiem podkreślił, Kolego !!! nie ważne jak !!!! ważne że komuś się chce i mam gdzieś jak jakiś nie daj Boże mistrz sportów nadgarstkowych to ocenia. Poza tym każdy pretekst do ruchu jest dobry ), po drugie w NW kije służą do odpychania się, a nie do podtrzymywania/podpierania czy też do podnoszenia ( nie są to ciężarki aczkolwiek w pewnym sensie mogą nimi być) Wcale nie jest to wyczyn !! owszem prawidłowo wykonywany powoduje specyficzny krok ale jak wszystko to kwestia wprawy. Po pewnym czasie dochodzi się do swobodnego i w miarę szybkiego marszu .

bluesman napisał(a):

kemilia napisał(a):A ja polecam NW jako ćwiczenia pomagające zrzucić zaległe kilogramy... Chodzę od miesiąca ( pierwsze 2 lekcje z instruktorem) i jest to pierwszy sport, który daje mi satysfakcję, przynosi efekty i nie męczy

Wybacz Kemilia, jeżeli nie męczy to nie ma to, patrząc przez pryzmat fizjologii większego sensu

Nie to miałam na myśli
Nie męczy mnie w sposób taki jak np. aerobic, zumba czy siłownia i rowerek,bieżnia czy inne aeroby
Po NW przychodzę mokra, jak gdybym wyskoczyła z basenu:) Ale chodząc nie czuje tego zmęczenia, nudy i nie zastanawiam się nad każdą wykonywana figurą- czy robię ja właściwie
To miałam na myśli pisząc- "nie męczy"

Też się do tego przymierzam , wymyślili to Norwegowie jako trening zastępczy dla narciarzy biegowych latem , okazało się szybko ,że to bardzo poprawia kondycje u "cywlili" ostatnio w książce Beara Gryllsa wyczytałem że podczas pływania , używamy ok. 30 % mięśni , biegania 60 % , NW - 90 % , to sprawia ,że jest ten sport najskuteczniejszy np w spalaniu kalorii , nie obciążając nadmiernie stawów itp. itd .

Troszkę śnieg się jeszcze stopi na chodnikach i lecę .

Problemem jest pora ,a zwłaszcza wieczory , palą w domach węglem aż w oczy szczypie , można się zatruć ,
dlatego lepiej rano , lub do południa .

Każdemu radze początkującemu potrenować ,żeby to wykonywać prawidłowo a nie jak babki leca po 4 i niosą przed sobą kije , albo na pająka

Najważniejsza jest tu technika odpychania się